先日、隣県からお越しいただいた女性のお客様のパーソナルコンディショニングを行いました。 今年のふくい桜マラソンで初サブ4を達成しています。 症状は、 右膝内側と右ふくらはぎの軽度の痛み、 全体的な腰の張りがありました。 膝に関しては、ゴールデン…

こんにちは、 金沢市でマンツーマンランニング指導、ランナーのパーソナルコンディショニングを専門にしているトレーナーの元町康一です。 先日、富山マラソンが終了して今年の北陸のフルマラソン大会は終わりました。 フルマラソン・サブ4は多くの市民ラン…

先週末、金沢マラソン2024に出走されるお客様のコンディショニングを行いました。 特に違和感等もなく、良い状態でスタート台に立てそうです。 元々、ハムストリングスが硬いタイプなので毎回ここに時間をかけて施術をしています。 ハムストリングスと腓腹筋…

あっという間に！金沢マラソンまであと2ヶ月ぐらいになりました。 先週ご予約いただいた女性のお客様のコンディショニングを行いました。 練習量がそんなに多くはない(月間100キロ以下)ものの元々足首に癖があり、定期的なコンディショニングを継続いただい…

先日久しぶりに来館いただいた、サブ345男性のお客様が以下のランニング障害を発生していました↓ ①左足の足底筋膜炎＋左アキレス腱炎 ②右の梨状筋症候群(お尻の深層部の痛み) なぜ、このような事態になってしまったのか？ どうしたら治るのか？ 特に複雑なラ…

2022年からスタジオでコンディショニング指導を受けて頂いている40代男性のお客様、2023年金沢マラソンで見事にサブ4達成しました。 前半のペースを抑えて、25キロ以降は周囲のランナーを抜かすだけの5キロラップが全く落ちないビルドアップでパーフェクトな…

コンディショニングトレーナー（パーソナルトレーナー）元町康一です。 土曜日曜しかランニングできない市民ランナーのメニューとして、 あるあるパターンで、 土日のどちらかにミドル走〜ロング走があります。 土曜日にロング走を25キロしたから、疲労を考…

ガーミンなどランニングで計測出来るアイテムはモチベーションにつながりやすいですよね。 あなたはピッチの基準を考えながらランニングしていますか？ もちろん身長にもよりますが、 私はの基準は、(身長173センチです) キロ6分ペースなら→ ピッチ167〜170 …