ガーミンなどランニングで計測出来るアイテムはモチベーションにつながりやすいですよね。
あなたはピッチの基準を考えながらランニングしていますか？
もちろん身長にもよりますが、
私はの基準は、(身長173センチです)
キロ6分ペースなら→ ピッチ167〜170
キロ5分ペースなら→ ピッチ175〜180
キロ4分30ペースなら→ ピッチ182〜185
キロ4分ペースなら→ ピッチ187〜190
のようにやや幅を持たせていますが、ピッチが遅いタイプなので遅くなりすぎないようにしています。
・ピッチが速いランナーは、ストライドが狭い→ 効率的とは言い難いが、後半でも脚は持ちやすい
・ピッチが遅いランナーは、ストライドが長くなりやすい→筋肉のストレスがかかりやすいのでフルマラソン後半や、ウルトラマラソンなどは失速しやすい
意外に自分のピッチを知らないランナーもいますので、
私のお客様にも、ピッチの基準を考えながらランニングするようにお伝えしています。
