ランナーの敵とも言えるひざ外側の張り、膝を曲げる時の引っかかり。 レース後半の失速、リタイア。。。 凹みますよね、私も以前経験があります。 しかし繰り返し起こるなら、元々の身体の癖や走り方の何かが違うわけです。 その何かとは⁉️ ・身体の左右バラ…

ランニングを始めたばかりだったり、何年か継続していると身体の痛みが出てくるのが人間です。 実は、私もランニングで様々な故障を経験しています。 ・鵞足炎→トレイルランニングで捻挫から発症→ 約5ヶ月間で完治 ・足底筋膜炎→オーバープロネーションから…

昨日は平年より暑かったですが、3区またぎで目黒区→大田区→品川区→目黒区と17キロランニングできました。 さて、PEAKS整骨院(コナミスポーツクラブ碑文谷内)とイディアル金沢のパーソナルスタジオでお客様のコンディショニング【ストレッチ、筋膜リリース、…

この本を読んで感じたこと 一歩間違えれば自分にも市民ランナーのすべての人に起こりうる可能性があること、みんな同じ人間ですから。以前実施していたランニングスクールで、メンバーさんの走り方を観察しながらあれ！いつもと違うな、今日はなんかおかしい…

2018年、シンスプリントに悩んでいた40代男性のHさん 2018年秋のフルマラソンを走り終えてから、右スネの内側の痛みがなかなか取れずに治療を行いました。 右足の内側アーチは落ちて、右アキレス腱も歪んでいました。 シンスプリントは結果として起こるもの…

ランナーは体幹を！

現在フルマラソン4時間04分 →5分短縮すると 3時間59分 4時間04分は244分 → 5分短縮で239分にすれば良い 244分から239分にするには2%速く走れば良いことになります。 (ピッチを変えずにという前提です！) あなたのストライドが、 ガーミン測定で今100センチな…

デバイスを「計測器」から「武器」に変える】 ガーミン等のウェアラブルデバイスで計測される「ピッチ（歩数）」。 多くのランナーがそれを単なる記録として眺める中、私はそれを「ランニングエコノミーを最適化するための最重要KPI」と定義しています。 あ…

↑ 2022年・地元石川県でのsup体験 結論から言います。 毎日この写真のようなストレッチを行えば猫背は徐々に治ります。 街を歩けば猫背だらけの日本人に当たる、 本当に多いなぁ、と感じます。 なぜこうなってしまったのか？ 仕事と生活スタイル、そして意識…

ランナーはランニングが好きなので走ることはできます。 でも身体を変えていくトレーニングは苦手なランナーが多いのも、これまで仕事をしていく上で感じています。 走るには強い身体をつくることは必要不可欠です。(ケアも含めて) 先ずは目標に向けて身体か…

全ての動作にはコツがあります。 走る動作にはメカニズムがあり、メカニズムが理解出来て実践できるようになれば速く走れるということです。実践とは、『臨機応変に練習を継続すること』です。なぜ速く走れる人と走れない人がいるのか、考えたことありますか…