「ふくい桜マラソン2026」まで残りわずか。 最終調整のナイトラン講習会では、精神的な高揚だけでなく、本番で「壊れない・失速しない」ためのフィジカルの最終チェック（デバッグ）を行いました。 【ポイント1：腰高ポジションの物理的構築】 立位片足ポジ…

先日、初フルマラソンチャレンジモニターとして昨年9月から指導をしてきた女性のお客様のランニング指導の最終日でした。 募集要項はこちら↓ moshicom.com 最初のランニングフォームの特徴は、 ✅かかと着地で腰落ちがあったこと ✅右股関節の内旋(内股)があっ…

先日、サブ4を目指す男性ランナーのランニング指導を行いました。 一番の課題は、 『腰が落ちるフォーム』の改良です。 【その他にもありますが、ここでは腰が落ちることにテーマを絞った記事です】 ✅腰が落ちる＝骨盤が前傾できない という走り方になります…

先日、スタジオでフィジカルエンジニアリング（パーソナルコンディショニング)を行いました。 3月31日のふくい桜マラソンに参加される40代女性のお客様です。特に身体の違和感はありませんが、楽しく走りたい、身体を良くしたい.。故障予防を考えて、定期的…

秋の来会に向けて、フルマラソン完走〜5時間切りを目標とする女性ランナーのモニターランナーを限定1名募集中です。 金沢マラソン、富山マラソン、その他のマラソン大会に向けて目標を達成したい方大歓迎です。 年齢制限がありますので詳細は下記からご覧く…

先日雪の舞う中、大乗寺丘陵公園内で5月に初めてトレイル大会に出場する女性のお客様にマンツーマンランニング指導を行いました。 ここは坂道、芝生、砂利道、階段などトレイルの練習には最適な環境がそろっています。 トレイルで気をつけたいことは足首の捻…

大多数の市民ランナーが考える優先順位↓ ①大会での目標タイムとエントリー大会(年間スケジュール) ②ランニングの練習メニュー(月間走行距離) ③シューズの選択 ④食事、睡眠など ⑤ランニング以外のトレーニング・ケア あなたはいかがでしょうか？ もちろん人そ…

関連記事↓ meguropersonal.hatenablog.com ふくい桜マラソンの2週間前、先日河川敷で15〜20キロ走を行いました。 参加者は各自のペース設定で一往復4kの平坦なコースを走りました。 走る前に腕振りと足の左右バランスチェックを行い、 ラン中にフォームを動…

「痛みはないけれど、なんとなく左右のリズムが違う……」 そんな些細な感覚を放置していませんか？ フルマラソンは一歩の積み重ね。 ストライド1mのランナーなら、月間150km走れば15万歩、 年間では180万歩にも達します。これほど膨大な「反復動作」を繰り返…

スタジオをご利用いただいているお客様が(50代女性ランナー) 先日の名古屋ウィメンズマラソンでサブ4を達成しました。 昨年秋の金沢マラソンに続いての連続達成となりました。 一月、二月が雪や悪天候のためあまり走れなかったことを考慮するなら素晴らしい…

先日2024年の東京マラソンが終了しました。 今大会でネット記事で最も多かったのがペーサーについて、 男子五輪出場ラインの第二集団と女子日本記録を狙うペーサーが設定通りにラップを刻んでいなかったのは事実らしい。 有望選手がゴール後のインタビューで…