金沢市でランニングのコンディショニング、マンツーマンランニングフォーム改善指導を専門にしている元町康一です。
本年もよろしくお願いいたします。
昨年12月に能登島トライアスロン2025に参加されるお客様のコンディショニングを行いました。
春のフルマラソン大会にもエントリーはされています。
トライアスロンなので、ランニング＋バイクに加えてクロールの練習をされています。
水泳は始めて間もないとのことです、クロールは水を掻く動作なので練習を続ければ背中(広背筋)、三角筋が硬くなりやすいのが特徴です。
人間、腕を頭より高い位置に上げることは日常生活ではほとんどないでしょう。
手を上げなけれ伸びないので、広背筋は多くの人が日常的に硬くなってしまっているのです。
(運動不足で残念ながら背中にお肉がついている人は、広背筋の筋力は弱く、柔軟性もありません→機能低下、肩凝りや腰痛、膝痛の原因でもある)
お客様は水泳の練習後に広背筋のストレッチをしていなかったため、かなりの張りが出ていました。
施術では、広背筋や三角筋をほぐしながら肩の可動域を回復させて、セルフストレッチを指導しておきました。
トライアスロン初チャレンジのの方ならオリンピックディスタンスの1500mを海で泳ぐことは想像以上に難しいことです。
楽に長く泳ぐコツとしては、バタ足、ローリングと息継ぎも大切な要素になりますのであと7ヶ月間良い練習をしてほしいと思います。
能登和倉万葉マラソンコース(2024&2025は地震のため中止です)
もしあなたが、
・ランニングや水泳の筋トレをしてみたい(何をしたら良いか、筋力が弱い、体幹が弱いなど)
・ランニングフォーム改善に取り組みたい
とお考えであればお気軽にお問い合わせください。
公式LINEでは24時間受付ております。
ランニング指導は、積雪がある場合でも金沢市内の体育館内やトンネル内で行う事ができます。
石川県だけでなく、富山県、福井県の市民ランナーにお越し頂いております。
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