先日のゴールデンウィーク中、定員7名満席で坂道練習会を行いました。
参加者はレベルも様々ですが、金沢マラソン・富山マラソンにエントリー予定です。
フォームポイントは、
✅着地時に上半身をしっかりと着地足に乗せる
✅足裏全体で地面を捉える
今回はこの2点に絞って片道2キロの上り坂を走り、Uターンして下って走るコースを3往復しました。
参加者から質問があったのですが、
足音はどういう足音が良いのですか？というニュアンスの質問です。
✖️つま先接地でブレーキがかかっていれば、ズズッ！
✖️腰が落ちて足を置いているだけなら、ペタペタ
↑いずれもマラソン後半に大腿四頭筋やふくらはぎが疲れて失速しやすいパターンです。
👌足裏全体で地面を押せているなら、パンッ！🦶
そのためには骨盤を立てて、大臀筋を使えるポジションで走ることです
あなたの足音はどうですか？
車がいないトンネル内を走ると驚くほど自分の足音はわかります。
関連記事↓
関連記事↓
関連記事↓
撮影・筆者
