先日、富山県からお越しいただいたサブ35女性ランナーのランニング指導を行いました。
20台後半で自己ベストが3時間22分台です。
お申し込みいただいた目的は、
✅2024富山マラソンに向けて→ サブ320〜315の達成🏅
✅現状のランニングフォームやシューズの選び方を知りたいということ
撮影して分析したところ、フォームの特徴として
①かかと着地であり上半身の使い方を改善すること
②マラソンレース後半に大腿四頭筋（もも前）が疲れて失速気味であること
③やや腰が落ちて反発力が出にくい走り方であること
この3点を改善していくことでよりエコノミーな走りとなり、フルマラソン後半の失速は防げると考えました。
5キロレースのタイムは速くスピードは出せるタイプなので、いかに後半に脚を持たせられるかがフルマラソンの課題といえます。
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撮影・筆者 犀川緑地法島地区
