先日、第3回のナイトラン練習講習会が終了しました。
参加者は🌸ふくい桜マラソンに出た方がほとんどです。
合計7名、初参加の女性一名、男性が一名でした。
今回のランニングテーマは、『推進力のある走り方』です。
市民ランナーで多いタイプが、
✅必要以上の上下動がありストライドが短いタイプ
✅ピッチだけが早くストライドが短いタイプ
✅ピッチが遅くブレーキ着地で腰が落ちているタイプ
✅上下動は少ないが地面に力が伝わっていないのですり足で走るタイプ
走り方はのタイプはさまざまですが、共通することは立つ時の基本的なポジションをつくることが重要です。
それができて良いフォーム、エコノミーなフォームにつながります。
初参加のお二人はフォーム指導を受けたのは初めてだったので、自分のフォームの癖がわかり参加して良かったようです。
フォーム改善のは時間がかかりますが、ラン練習を漠然とこなすだけでなくテーマや意識を持って練習すると違う発見があると思います。
次回のナイトランは5月中旬の予定です。
◉正しく立つことが走り方を変えます↓ 身体の痛みを治すにも正しく姿勢が最重要です
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