ふくい桜マラソン🌸で40代男性ランナーが昨年秋大会に続き、2回目のサブ4を達成しました。
・ラップは前半をやや抑えて後半の失速なく安定している → メンタルが安定
・比較的良いフォームで走れている →疲労は出ても局所的な痛みが出ないから失速しない
・計画的なラン練習が継続できている → 一度で長すぎる距離を走らないので故障しにくい
簡単なことのように思うかもしれませんが、上記三つともできるランナーはほとんどいません。
あなたとあなたの周りのランナーはどうでしょうか？
フルマラソンは毎回のように上手くいくことは少ないので、
気象条件、スタートの混み具合、当日の体調に応じたレースプランも必要になるでしょう。（気持ちにゆとりを持つ）
サブ4は市民ランナーの憧れの一つでもあり、約25%のランナーがその壁を乗り越えています。
我武者羅な練習で達成できる確率は少なく、年齢にもよりますが多少年月はかかります。
また効率の良いエコノミーなフォームを身につけないと、マラソン後や練習過程で膝や足を痛めてしまいます。
第一回ふくい桜マラソンが終了しましたが、
北陸の市民ランナーは秋の大会【金沢マラソン2024・富山マラソン2024等】に向けて徐々にリスタートしています。
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大野城からの眺望 撮影筆者
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