先日、31日のふくい桜マラソンに向けて最終調整のナイトラン練習講習会を行いました。
✅ポイント練習
・立位片足ポジションの確認【膝を伸ばすことで腰高ポジション】
・ラダーでの走動作とアジリティ
【アスリート、市民ランナーの永遠の課題】↓
・左右の足のねじれを治すコツ(中長期的な痛みの改善予防)
真上から足を下ろして🦶地面を踏むことでねじれが少なくなる
着地時に地面への踏み方が悪ければ足が空中で🦵捻れる→捻れるから着地が悪くなる
三点アーチをつくる足↓ 日常生活での立ち方、歩き方から変えるイメージが必要
✅今回のランニングテーマ
・ピッチコントロール
ピッチを予測して走る、自分がどのくらいピッチで走っているか身体に覚え込ませる、
マラソン後半の失速を少なくするにはピッチが落ちるのを防ぐ、
ピッチが遅いランナーは着地時間が長いのでエコノミーでない、
スキージャム勝山 筆者撮影
✅マンツーマンでの撮影付ランニングフォーム改良指導【良くわかる＋早期改良】
✅痛みの初期症状を見逃さずに、左右バランスを整え、違和感を減らす根本解決のコンディショニングを受けることをおすすめします。
ランニングやトレイルランの痛みはもちろん↓
・ロードバイクや登山での膝などの痛みを改善したい
スタジオでは【イディアル金沢・野田2-89 】
一時的な痛みの消去ではなく、再発防止のために根本から変えていくコンディショニングが受けられます。
・ランナー膝、ふくらはぎ痛、アキレス腱炎、足底筋膜炎、シンスプリント、
鵞足炎、股関節の痛み、ハムストリングスの痛み、梨状筋症候群、
膝蓋靭帯炎、張脛靭帯炎、肩の痛み、腰痛等に対応しております。
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