初フルマラソンチャレンジの女性のお客様が第一回のふくい桜マラソンで、
惜しくも2分足りずにサブ5ならずでしたが、35キロまでは想定通りの見事なレース運びでした。
終了後にお話を聞いたところ、右の大腿四頭筋ががハーフを過ぎたころから疲れてきていたとのことでした。
結果35キロ過ぎで少し歩いてしまったため目標タイムより7分ほどロスした結果になりました。
問題は、なぜ右の大腿四頭筋だけが疲労したか？ということです。
お客様は定期的にスタジオでの筋トレを受けていただいていますが、
右ハムストリングスと右大臀筋が左側より弱く、右の大腿四頭筋に負担がかかったと推測できます。
ランニングは脚部全体の筋力バランスが重要です。
どこかが弱ければどこかに過剰なストレスがかかる、シンプルなメカニズムです。
【大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、腸腰筋、中臀筋、内転筋群、ふくらはぎ】
すでに、金沢マラソン2024に向けてリスタートをしています。
金沢マラソンまではまだ6ヶ月以上あります、
右側の足りない筋肉を鍛えて、同じことにならないように筋トレの継続をしながらランニング練習をするメニューを組んでいます。
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北陸新幹線🚅 越前たけふ駅 撮影筆者
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