先日の富山マラソン2023、金沢マラソン2023を走られたランナーから、
ここ1週間でランニング指導の問い合わせ、お申し込みが急増しております。
申し込みされたランナーの目的はフォームを見てほしい、改善したいという要望です。
フルマラソンに何度も参加したことがあるランナーはだいたいわかると思います。
『目標のゴールタイムと5キロ毎のラップでゴールできた時がどのくらいありますか？』
という質問をしたと仮定します。
おそらく、10回参加してもせいぜい1〜2回ぐらいではないでしょうか？
予定通り(目標)のタイムでゴールできない、5キロ毎のラップが安定しない(後半失速する)理由は？
❶練習不足、そもそも練習メニューをこなしていない(練習過程のミス)
・練習不足なら目標タイムもわからないのも当然です、また想像以上に遅くなるでしょう！
・フルマラソンで結果を出すには最低6ヶ月が必要
❷練習過程は間違っていないが、レースでの戦略ミス【前半突っ込み→後半失速】
・前半突っ込み型はメンタルの問題、この癖を治さなければ永遠にこのパターンのまま
・失速した時のタイムロスがレースによってバラバラになる
❸練習過程もレース戦略も良かったが、フォーム改善ができていないレベルでレースに参加
◉一番悔しいパターンです❗️
・レース後半に局所的な筋肉の痛みで失速 → バランスの取れた筋トレと効率的なフォーム改善が必須
あなたはどのパターンでしょうか？
もしかすると３つとも当てはまるのかもしれません。
レースの雰囲気は楽しくても、同じミスを繰り返せば結果として満足度は低くなると思います。
❶〜❸までを改善していくことで目標タイムに到達出来る可能性は高くなります。
あきらめないでください。
今、ゴールタイムが遅いランナーほどマラソンの伸びしろはあるのです！
また、お試しで効率的なフォーム改善のランニング指導(撮影付)、体の違和感を減らすコンディショニング指導、
その他の相談・お問い合わせは
公式LINE『モトマチrunning』を追加ください↓
