今春、初フルマラソンにチャレンジする30代女性ランナー（Aさん）がいます。
ターゲットレースは3月31日の第１回ふくい桜マラソンです。
これまで、2023年に二度のハーフマラソンを難なく完走できています。
週単位で練習メニューを提供していますが、徐々に距離を伸ばして年末に初の30キロ走にチャレンジしました。
天候にも恵まれ、30キロ走を平均ペース・キロ6分40秒で走ることができました。
スタートから5キロまで6分50秒ペース、
以降6分40秒ペース、
25〜30キロを6分30秒ペースでラップも安定していました。
これまでの身体的な課題は、距離を走ると左ふくらはぎの疲労が出やすいことだけでした。
今回は、翌日の左ふくらはぎの張りもなく全体的な疲労もそれほどでなかったようでした。
ランニングフォームも比較的よいので、ふくらはぎにストレスがかからないように着地位置とピッチを速めるように意識するように伝え、給水サポートと撮影をしながら30キロ走を行いました。
筋トレ、ストレッチも継続しており身体もみるみる良くなっています。
初フルマラソンにかける想いをあと二ヶ月半継続しながら、よい良い練習をしてほしいと思います。
ふくい桜マラソン4週間前にもう一度30キロ走を行う予定です。
犀川河川敷・法島地区 撮影・筆者
ランニング練習による定期的な身体のケア・全身調整→多くのお客様が利用
・マラソン大会前の疲労抜きのケア→1〜2週間前に受ける方が最も多い
・効率的なフォームに改良するランニング指導(撮影付)→撮影すると改善点が明確になります
・効果的な練習のためには、疲労や違和感を減らすコンディショニングは早めにした方が良いです
・コンディショニングはあなたの目的にカスタマイズ対応が可能です
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