これから徐々に暑い季節が到来してきます。
暑さに強いランナーもいれば、暑さに弱いランナーもいます。
暑さに弱いランナーほど、陸連のこの記事は役にたつでしょう。
表3を見れば、29度で暑さに弱いランナーは10%タイムが低下すると記載されていますので参考になると思います。
日本陸連サイトより
例として、
・フルマラソン4時間ランナーは240分です。
・10%タイムが落ちれば24分遅くなるので、4時間24分になるという計算になります。
暑ければ、鍛えられているアスリートでもタイムが落ちるのが明白です。
これからゴールデンウィークにかけて暑くなる日も出てくるでしょう。
自身の身体と対話しながら故障せずに、楽しいランニングライフにしたいですね😃🍺
