・あなたは何をしてから走り始めますか？
なんとなくもも前を伸ばす？
なんとなく肩を回す！
・なんとなくふくらはぎを伸ばす🦵！
・あなたが走り始める前に行なっていることの意味は理解していますか？
▶︎いいえ、わかっていません。
私がもし、走る前に一つだけ行うとしたら、
それは、
『その場でジャンプ』です。
ランニングは『着地の衝撃を全身で受け止めて前方に推進していく運動』です
ペタペタ走りやドタバタ走りではアキレス腱反射が出せないフォームになっていますので軽快な走りはできません。
軽快さがなければ、筋肉疲労は早く後半に足がもたないアンエコノミーな走りになってしまいます。
その場ジャンプは格好のアキレス腱反射が出るエクササイズです。
