最近の物価高や大衆ジムの値上げ、バカバカしくなって退会した方も多いのではないでしょうか？ 『外を走ればタダだし、健康にもいいし一石二鳥！』。そう思って走り始めたあなたの決断は、賢く素晴らしいです。でも……最近、膝に違和感はありませんか？ なぜ…

東京マラソンを終え、あるいは「ふくい桜マラソン」を目前に控え、焦って距離を伸ばしているあなたへ。 もし今、あなたの膝に違和感や痛みがあるのなら、それは根性不足でも練習不足でもありません。 あなたの膝という精密な「関節包（カプセル）」の内部で…

1. その「500km超えの月間走行距離」が、実は「完走証」を燃やしている？ エントリーボタンを押したあの日の高揚感。 飛騨高山の古い町並み、奈良の歴史ある風景、野辺山の野性味あふれる標高……想像するだけでワクワクしますよね。 でも、ちょっと待ってくだ…

先日の大阪マラソン、日本人1位は全体の5位。 大多数のアスリートでさえ、左右アンバランスな着地と腕振り。 おそらく動画で気がついていても直せない、足りない身体操作。 オリンピックでメダルからどんどん遠ざかる競技種目が男女マラソンです。 今の日本…

どこも高いGW。だからこそ、その価値を「20年後の自分」へ。 ゴールデンウィークの旅行代金は、どこも通常の数倍に跳ね上がります。 しかし、豪華な食事やホテルに費やす数日間は、一瞬で過ぎ去る「消費」に過ぎません。 もし、今年のGWを「一生衰えない走り…

「私はエンジニアだ。あなたの身体を物理現象として、冷徹に分析する。 でも、その奥にある『もっと速く、もっと遠くへ』というあなたの情熱を、誰よりも尊重している。 雪かきでボロボロになりながら、寒さに震えながら、それでもシューズを履く。 そんなあ…

先日の大阪国際女子マラソン、ご覧になりましたか？ 多くのドラマがありましたが、Physical Engineerの視点で見ると、そこには残酷なまでの「物理法則への適合」の差が表れていました。 初マラソンで見事な走りを見せた矢田みくに選手と、日本人7位で涙を呑…

その痛み、いつまで「たらい回し」にされますか？ ・整骨院では「安静に」と言われ、電気とマッサージで終わり。 ・ショップでは「サドル位置」を変えられたが、痛みは変わらない。 ・コーチには「走り方が悪い」と言われるが、具体的にどう直せばいいか分か…

週末、50km、100kmと試走を重ね、長時間動き続ける練習に励むアスリートの皆様へ。 「完走のために、もっと持久力を」 「本番のために、もっとコースに慣れよう」 その向上心は素晴らしいですが、一つだけ自問自答してみてください。 「疲れてきた後半の下り…

目をつぶって片足立ちをしてみてください。軸足の膝をピンと伸ばし、浮かせた方の腰をぐっと引き上げられますか？ これができないまま重いザックを背負うのは、ブレーキの壊れた車で峠道を走るのと同じです イメージ画像 AIで作成 この画像の男性は、下りで…

なぜロングレース後に慢性痛が残るのか？ トレイルランナーが陥る「アンバランスの罠」を解く 大好きな山を駆け抜け、限界に挑み、ようやく辿り着いたフィニッシュライン。 その達成感は、何物にも代えがたい宝物ですよね。 でも、レースが終わって数週間、…

先週、ふくい桜マラソン2026での大幅な自己ベスト更新を目指す、アラフォー女性クライアントのマンツーマン指導を実施しました。 課題は「高強度下での動作の再現性」と「出力パターンの最適化」です。 金沢マラソン2025をサブ4.5で完走される実力をお持ちで…

サブ3.5達成への「最終デバッグ」 富山県から毎月、戦略的な肉体改造を継続されている50代男性のクライアント。 11月2日の「富山マラソン2025」を目前に控え、サブ3.5という高い壁を突破するための最終コンディショニングを実施しました。 【身体分析：過酷…

金沢マラソン2025にエントリーされている男性ランナーから、 前日にご連絡いただきコンディショニングのお申し込みがありました。 グループ練習会には何回か参加されていますが、 コンディショニング（根本解決の施術とトレーニング）行うのは初めてのお客様…

先日、「小松鉄人レース2025」に挑む40代男性クライアントの最終パーソナルコンディショニングを実施しました。 決戦を翌日に控え、ミッションは「身体の物理的リセット」と「中枢神経の沈静化」です。 【身体分析：高負荷トレーニングによる出力抑制】 バイ…

先日の日曜日に、金沢市内で起伏走の練習会を行いました。 定員14名、満員御礼で終了できました。 ほとんどのお客様が、金沢マラソン2025、富山マラソン2025に参加されること、 そのほか、 寛平ナイトマラソン、新潟マラソン、中能登トレイル、おかやまマラ…

先日、黒部名水マラソンが終了しました。 北陸地区ではシーズン最後のフルマラソン大会です。 これまで多くのお客様に聞いたところ、 後半に失速したフルマラソンレースでは、満足感や達成感はあまりないと感じているとのことです。 計画的にちゃんと練習を…

先日、隣県から定期的にお越しいただいているお客様のコンディショニングを行いました。 5月11日に行われた二上山トレイル2025に参加され、 昨年より順位を上げて上位15%ぐらいの好成績を残せたとのことです。 レース1週間後ですが、 特に下半身の筋肉が全体…

先日、隣県からお越しいただいた女性のお客様のパーソナルコンディショニングを行いました。 今年のふくい桜マラソンで初サブ4を達成しています。 症状は、 右膝内側と右ふくらはぎの軽度の痛み、 全体的な腰の張りがありました。 膝に関しては、ゴールデン…

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) …

ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） ・マンツーマンにランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2006…

moshicom.com 先日、ふくい桜マラソンに出走される女性のお客様のランニング指導を行いました。 内容は、本番3週間前の25キロ起伏走です。 9時スタート、気温3℃の北風なのでとても寒いコンディションでした。 ①スタート〜9キロ 余裕あるやや遅いペース ②10〜…

先週末、金沢マラソン2024に出走する女性のお客様が18キロ起伏走を行いました。 最初の6キロまで一緒に走りながらフォームとペースを再確認、その後は1人で指定したコースを走り終えました。 コースに起伏を3箇所入れており本番に向けて脚をつくるメニューに…

先週末、女性のお客様と一緒に23キロ走を行いました。 お客様は金沢マラソンに初めて出走されるので、 スタート地点を含めたコースの一部を下見しながら、平均ペースキロ6:12で走ることができました。 コースはあえて、兼六園周辺の坂道も取り入れることで距…

先日、女性のお客様が金沢マラソンに向けて27キロの起伏走を行いました。 設定ペースを維持しながら終了でき、途中、終了後も脚の違和感も全く出ることはありませんでした。 起伏走(アップダウンがあるコース)は、平地よりも強い脚ができるため距離を30キロ…

先日、金沢市内のトンネル内で坂道練習会を行いました。 金沢市内ですが田舎なので、 車もほとんど通るこことがないクリーンな空気で気持ちよく走れる場所です。 トンネル内は適度な勾配があり、片道600メートの丁度良い距離でインターバル走も行いやすいト…

先日、サブエガランナー【2時間50分切り】ランナーのコンディショニングを行いました。 アラサー男性です。 症状は、 ①右足のシンスプリントでランニングで脛骨内側に痛みを感じるようになったとのことです。 ②その場で軽くジャンプしても痛みがあるわけです…

ふくい桜マラソンに参加された女性ランナーは、金沢マラソンに向けてすでにリスタートしています。 フォームポイントは大臀筋をしっかり使える走り方を身につけることが課題です。 となれば、平地をたらたら走るランニングより坂道が有効なランニングになり…

マラソン大会はもちろん、 普段のランニング練習でもほとんどのランナーがGarminなどの計測時計を身につけて走っています。 走行距離、ペース(1キロラップ)、高低差、平均ペース、上下動など様々なデータを知りたいからつけているのでしょう。 私もGarminは…

www.satoyamaworks.com 先日、石川県能美市で行われたヤリカン100マイルのトレイルランニングレースで制限時間内に完走したお客様がいます。 完走率28%の難コースです。 約6年に渡り、マンツーマンランニング指導とコンディショニングを受けていただいていま…