ネットを開けば、「このシューズが跳ねる」「このサプリが効く」「この練習法が正解だ」……。そんな、くだらない情報の洪水（Flood the zone）で、あなたの判断力は麻痺していませんか？ スペック表やデータで頭をいっぱいにしても、あなたの走り（腰落ちフォ…

厚底シューズは「高出力の外部エンジン」である 厚底シューズ（カーボンプレート内蔵型）は、勝手に進む魔法の靴ではありません。地面からの強大な反力（GRF）を推進力に変える「高出力エンジン」です。 エリートランナー： そのエンジンを制御できる「強固…

1. 衝撃の事実：パリ五輪と日本国内大会の「決定的な差」 パリオリンピックトライアスロンの映像を観て感じた事とは。 日本国内のトップレベルの大会と比べても、そこには「別次元」の光景が広がっていたからです。 多くの日本人が「もっと練習量を増やさな…

週末、50km、100kmと試走を重ね、長時間動き続ける練習に励むアスリートの皆様へ。 「完走のために、もっと持久力を」 「本番のために、もっとコースに慣れよう」 その向上心は素晴らしいですが、一つだけ自問自答してみてください。 「疲れてきた後半の下り…

自己ベスト更新を狙うシリアスランナーから、初めての完走を目指す方まで。 「痛みがあるままスタートラインに立つ」という、最も大きなリスクを回避したいすべての方が対象です。 積み上げた努力を「結果」に変えるために。 最高の状態で、ふくい桜マラソン…

整形外科では異常なしと言われ、整骨院では電気を当ててマッサージ。 でも、練習を再開するとまたシンスプリントやアキレス腱炎が再発する……。 金沢市内で、本当に陸上競技の特性を理解して、根本から治してくれる専門家がいないとお嘆きではありませんか？ …

「もっと速いシューズを履けば、タイムは伸びるはず」 「月間走行距離を増やせば、壁を突破できるはず」 そう信じて、最新の厚底カーボンシューズに身を包み、痛みをこらえながらロードを突き進むランナーは少なくありません。 しかし、結果はどうでしょうか…

なぜロングレース後に慢性痛が残るのか？ トレイルランナーが陥る「アンバランスの罠」を解く 大好きな山を駆け抜け、限界に挑み、ようやく辿り着いたフィニッシュライン。 その達成感は、何物にも代えがたい宝物ですよね。 でも、レースが終わって数週間、…

練習量は裏切らない、という嘘 「月間200km、300kmと走り込み、サブ4・サブ3を狙う。それなのに、なぜ鵞足炎やシンスプリント、足底筋膜炎が繰り返されるのか？」 多くのランナーが陥る「練習量へのこだわりすぎ」という罠・・・ 痛みは決して偶然ではなく、…

仕事、家事、育児。そして自分を高めるためのランニング。 北陸の女性ランナーは、全国的に見ても本当にタフで、多忙な日々を送っています。 ・「もっとタイムを伸ばしたい。でも、これ以上練習時間は増やせない…」 ・「膝や股関節に違和感があるけれど、騙…

先日、半年にわたり定期的なコンディショニングを継続されている還暦の男性クライアントが、神戸マラソン2025を目前に控え、 最終の「動作の調律」のためにスタジオにお越しくださいました。 【身体分析の言語化】 バイオメカニクス的視点から分析すると、左…

富山マラソン2025の目標達成に向けて、・最良の身体でスタート台に立ちたい方・ふくらはぎ、腸脛靭帯が張る、もも前側が硬い・お尻、ハムストリングス、坐骨あたりの疲労感が抜けない・レースでけいれんしやすく後半に失速しやすいマラソン当日に備えて、最…

金沢、富山マラソン2025の目標達成に向けて、・最良の身体でスタート台に立ちたい方・ふくらはぎ、腸脛靭帯が張る、もも前側が硬い・お尻、ハムストリングス、坐骨あたりの疲労感が抜けない・レースでけいれんしやすく後半に失速しやすいマラソン当日に備え…

石川県金沢市で ・ランニング・マラソンの上達（慢性痛の予防改善・タイム向上のフォーム改善） ・ランニング・マラソンの一時的な痛み・慢性痛の根本解決コンディショニング を専門にしているコンディショニングトレーナー元町康一です。 ・ランニング・マ…

金沢市でランニング(マラソン)の上達、ランニングの痛みや故障の根本解決を専門にしているコンディショニングトレーナー元町康一です。 ・ランニング、日常生活による痛みの根本解決トレーニング指導と施術 （治すトレーニング）、自分ではわからないこと、…

今、あなたの身体は「クリア」な状態でしょうか。 足底の違和感、アキレス腱の軋み、下腿（ふくらはぎ）の慢性的な重さ。 これらはすべて、身体という精密機械が発信している**「動作のバグ（エラーメッセージ）」**です。 知的なランナーが持つ「長期的ポー…

先週のふくい桜マラソン2025で男性のお客様がサブ3達成(2時間55分)をしました。 スタート5キロまではややゆっくり走り、その後は失速することなくイーブンペースでの達成です。 今年2月の姫路城マラソンに続いての連続サブ3達成です。 お客様の関連記事 megu…

・ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニング指導と施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2016年〜金沢市で活動中↓ m…

金沢マラソンまであと2ヶ月となりました。 フルマラソン制限時間7時間の金沢マラソン、富山マラソン、ふくい桜マラソンなど、 多くの大会では7時間制限の大会があります。 特に、初フルマラソンにエントリーしたランナーは徐々に距離を走っていると想像でき…

あっという間に！金沢マラソンまであと2ヶ月ぐらいになりました。 先週ご予約いただいた女性のお客様のコンディショニングを行いました。 練習量がそんなに多くはない(月間100キロ以下)ものの元々足首に癖があり、定期的なコンディショニングを継続いただい…

モチベーションという名の「諸刃の剣」 北陸の厳しい夏。 ランナーにとって、気候変動は体調管理の難易度を劇的に高めるフェーズです。 高いモチベーションはランナーの美徳ですが、時としてそれは「冷静な判断力」を奪うノイズへと変わります。 あなたは、…

先日久しぶりに来館いただいた、サブ345男性のお客様が以下のランニング障害を発生していました↓ ①左足の足底筋膜炎＋左アキレス腱炎 ②右の梨状筋症候群(お尻の深層部の痛み) なぜ、このような事態になってしまったのか？ どうしたら治るのか？ 特に複雑なラ…

先日雪の舞う中、大乗寺丘陵公園内で5月に初めてトレイル大会に出場する女性のお客様にマンツーマンランニング指導を行いました。 ここは坂道、芝生、砂利道、階段などトレイルの練習には最適な環境がそろっています。 トレイルで気をつけたいことは足首の捻…

「痛みはないけれど、なんとなく左右のリズムが違う……」 そんな些細な感覚を放置していませんか？ フルマラソンは一歩の積み重ね。 ストライド1mのランナーなら、月間150km走れば15万歩、 年間では180万歩にも達します。これほど膨大な「反復動作」を繰り返…

走っている時は気にならなかったけれど、ランニング後に、 片側のふくらはぎが痛みを感じることはありませんか？ もしそうなら、 ①走り方【ランニングフォーム】がいつの間にか狂っていた ・着地方法【つま先から接地しすぎ、かかとから接地しすぎ、地面に叩…

【あなたの痛みは、なぜ「左右同時」ではないのか】 河川敷を走る市民ランナーから、箱根を駆けるエリートまで。 数多の走りを観察して確信していることがあります。それは、「完璧に左右対称なランナーは存在しない」という事実です。 膝の内側、アキレス腱…

【競技場練習という「ハイリスク・ローリターン」】 マラソントレーニングの定番とされる、競技場でのインターバル走やペース走。 走力向上に有効とされる一方で、実は膝や足首の「構造的破綻」を招くリスクに満ちていることをご存知でしょうか。 もしあなた…

結論から申し上げます。 生涯現役を貫くランナーにとって、「内転筋群（Adductor groups）」の機能不全を放置することは、身体資産の崩壊を意味します。 指導現場のデータから言えば、市民ランナーの9割以上が、この巨大な筋群を使いこなせていません。 【内…