大腿四頭筋・ハムストリングス
先週、ふくい桜マラソン2026での大幅な自己ベスト更新を目指す、アラフォー女性クライアントのマンツーマン指導を実施しました。 課題は「高強度下での動作の再現性」と「出力パターンの最適化」です。 金沢マラソン2025をサブ4.5で完走される実力をお持ちで…
先日、半年にわたり定期的なコンディショニングを継続されている還暦の男性クライアントが、神戸マラソン2025を目前に控え、 最終の「動作の調律」のためにスタジオにお越しくださいました。 【身体分析の言語化】 バイオメカニクス的視点から分析すると、左…
先日、金沢市内から初めて来ていただいた40代男性のお客様のフィジカルエンジニアリング（パーソナルコンディショニング）を行いました。 10月のマラソン大会で見事にサブ3を達成し、今後の大会でサブエガ（2時間50分ギリ）を目指しています。 特別に違和感…
富山県から毎月継続的にアップデートを重ねている40代男性クライアント。 11月2日の「富山マラソン2025」を目前に控え、最終の戦略的ピーキングを実施しました。 目的は、蓄積された疲労の除去と、左右の出力バランスの精緻な調整です。 このクライアントは…
サブ3.5達成への「最終デバッグ」 富山県から毎月、戦略的な肉体改造を継続されている50代男性のクライアント。 11月2日の「富山マラソン2025」を目前に控え、サブ3.5という高い壁を突破するための最終コンディショニングを実施しました。 【身体分析：過酷…
先週、富山県からお越しいただいているお客様の定期コンディショニングを行いました。 11月2週目のおかやまマラソン2025に向けた良い練習が継続できており、 30キロ走の次の週に、新潟で行われた新潟県のハーフマラソンにも参加されました。 ハムストリング…
先日、「小松鉄人レース2025」に挑む40代男性クライアントの最終パーソナルコンディショニングを実施しました。 決戦を翌日に控え、ミッションは「身体の物理的リセット」と「中枢神経の沈静化」です。 【身体分析：高負荷トレーニングによる出力抑制】 バイ…
富山マラソン2025の目標達成に向けて、・最良の身体でスタート台に立ちたい方・ふくらはぎ、腸脛靭帯が張る、もも前側が硬い・お尻、ハムストリングス、坐骨あたりの疲労感が抜けない・レースでけいれんしやすく後半に失速しやすいマラソン当日に備えて、最…
先日、初めて能登島トライアスロン2025に参加されるお客様のコンディショニングを行いました。 スイムは一年前は25mを泳げなかったレベルから始めて練習を積んできました。 バイクはかなり得意で、スイム、バイク、ランニング練習をこの大会に向けて計画的に…
石川県金沢市で、 ・ランニング・マラソンの上達（慢性痛の予防改善・タイム向上のフォーム改善） ・ランニング・マラソンの一時的な痛み・慢性痛の根本解決ハイブリッドコンディショニング を専門にしているコンディショニングトレーナー元町康一です。 ・…
ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) …
ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) …
ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) …
先週のふくい桜マラソン2025で男性のお客様がサブ3達成(2時間55分)をしました。 スタート5キロまではややゆっくり走り、その後は失速することなくイーブンペースでの達成です。 今年2月の姫路城マラソンに続いての連続サブ3達成です。 お客様の関連記事 megu…
先週末、女性のお客様と一緒に23キロ走を行いました。 お客様は金沢マラソンに初めて出走されるので、 スタート地点を含めたコースの一部を下見しながら、平均ペースキロ6:12で走ることができました。 コースはあえて、兼六園周辺の坂道も取り入れることで距…
先日スタジオにお越しいただいた男性のお客様、 9月上旬、速いスピードでのランニング後に痛みが出てしまい、 整形外科を受診、MRI検査で異常なし、様子を見てくださいとの診断。 1週間経ってからランニングを再開したところ、違和感がまだ残っており初めて…
先月末に行われた北海道マラソンを走ったにお客様のコンディショニングを行いました。 フルマラソン1週間後なのでまだ当然ながら筋肉の張りが取れてなく、可動域が狭くなっている(柔軟性が落ちている)状態でした。 タイプ的には腸脛靱帯、ハムストリングス、…
先週、毎月コンディショニングを受けて頂いているお客様のコンディショニングを行いました。 暑い中、7月の走行距離も200キロと多めで良い練習をされています。 走れないような痛みはないとのことでしたが、身体を診たところ↓ ①右足関節背屈可動域低下→ 右ふ…
先日、2週間後に迫った北海道マラソンに参加する男性のお客様の最終コンディショニングを行いました。 数日前に、インターバル走で右ハムストリングス上部に少し痛みが出てしまったとのことで、すぐにインターバル走を中止した判断は良かったです。 幸い、数…
先日、サブエガランナー【2時間50分切り】ランナーのコンディショニングを行いました。 アラサー男性です。 症状は、 ①右足のシンスプリントでランニングで脛骨内側に痛みを感じるようになったとのことです。 ②その場で軽くジャンプしても痛みがあるわけです…
フルマラソン、トレイルラン・ウルトラマラソンの大会後半や大会終了後に、 ✅股関節の前側がだんだん痛くなる、詰まる感じがする ✅股関節の内側がだんだん痛くなる、何かに挟まれている感じがする ✅脚が前に出なくなる→ 結果的に大幅に失速する このような症…
先日、富山県からお越しいただいたお客様のコンディショニングを行いました。 50代、サブ4の経験もある男性ランナーです。 問題点は、ハーフマラソン終盤、フルマラソン後半にふくらはぎが痛くなりけいれんすることが多いとのことです。 4月末の魚津ハーフマ…
先日、来週の長野マラソンに参加する40代男性ランナーのコンディショニングをスタジオで行いました。 大会1週間前なので今からキツイ練習は行わないので、 ✅これまでに練習で硬くなっている筋肉をほぐすこと ✅可動域を確認して狭くなっている部位の可動域を…
【そのストレッチが「バグ」を深刻化させる】 ハムストリングス（ももうら）の柔軟性を高めようとストレッチをした際、筋肉が伸びる感覚ではなく、「坐骨周辺が引き裂かれるような痛み」を感じることはありませんか？ もしそうなら、それは単なる硬さではな…
コンディショニングトレーナー（パーソナルトレーナー）元町康一です。 この時期、フルマラソンの大会は限られた地域でしか開催されません。 6月〜9月にかけてはトレイルランニング大会が増えてきますね。 下記の記事では❶と❷について考察しました。 今回は❸…
