日常の延長にある「苦しさ」 フルタイムの仕事、育児、そして日々の役割。 30代後半の彼女にとって、本来ならランニングは「自分を取り戻すための時間」であるはずでした。 しかし、現実は走れば膝が重くなり、「今日も頑張らなきゃ」と自分を追い込むタスク…

【あなたの貴重な「15分」を捨てていないか】 あなたは毎週、あるいは数日おきに整骨院へ通い、保険証を出し、数百円を払って「15分のマッサージ」を受けている。 その帰り道、少しだけ身体が軽くなった気がして満足する。 だが、問いかけたい。 その「痛み…

あなたの走りは、一流のエンジンを積んだ「軽トラ」になっていませんか？ フルマラソンを3時間以内で駆け抜ける。 そのために月間300kmを走り込み、血の滲むようなインターバル走を積み重ねてきたあなたなら、このテストなど造作もないはずです。 サブ3、サ…

1. 衝撃の事実：パリ五輪と日本国内大会の「決定的な差」 パリオリンピックトライアスロンの映像を観て感じた事とは。 日本国内のトップレベルの大会と比べても、そこには「別次元」の光景が広がっていたからです。 多くの日本人が「もっと練習量を増やさな…

20年間、東京・金沢で数多くの体を見てきたプロとして断言します。 なぜ50代の今、走っているのに不安なのか？ 実は、マラソンタイムはもうほどほどで良い。 それよりも「太りたくない」「体型を維持したい」という思いでランニングを続けている40代・50代の…

目をつぶって片足立ちをしてみてください。軸足の膝をピンと伸ばし、浮かせた方の腰をぐっと引き上げられますか？ これができないまま重いザックを背負うのは、ブレーキの壊れた車で峠道を走るのと同じです イメージ画像 AIで作成 この画像の男性は、下りで…

「美脚のためにスクワット頑張りましょう！」 「筋肉を落とさないために、このプロテイン飲みましょう！」 20代の爽やかトレーナーにそう言われ、言われるがまま重いバーベルを担ぎ、決して安くないプロテインをシェイクする日々……。 結果はどうですか？ イ…

最近、金沢でもマシンピラティススタジオが増えましたね。 最新のマシンに乗り、意識高くインナーユニットを鍛える。それ自体は素晴らしいことです。 でも、思い返せばどうでしょうか？ 「スタジオを一歩出たら、いつもの猫背や内また、ガニ股に戻っていませ…

世間が大掃除や、年越しそばのトッピングに悩んでいる大晦日。 金沢の私のスタジオには、お隣の県から「ある悩み」を抱えた熱心な女性ランナーさんが駆け込んでこられました。 「サブ4ランナー」×「デスクワーカー」という宿命 今日のお客様はアラサーの女性…

「3ヶ月限定の高額なパーソナルジムに通い、必死に食事制限をして目標体重を達成した。なのに、コースが終わればリバウンド…」 「流行りのマシンピラティスでインナーを鍛えているはずなのに、普段の歩き方や姿勢は変わらない気がする…」 幽霊会員になりそう…

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニング、日常生活による痛みの根本解決トレーニング指導と施術 （治すトレーニング）、自分ではわからないこと、できないことを行います ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影…

・ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニング指導と施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2016年〜金沢市で活動中↓ m…

金沢市で、 ・ランニングが上達するコンディショニング ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニングや施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 先日、女性のお客様のコ…

先月、今月と、サブ4達成経験を持つ女性クライアントのピラティス指導を継続しています。 走力はあるものの、長年慢性化している「腰痛」が、彼女のランニングキャリアにおける最大の「負債」となっていました。 【身体分析：可視化された3つの構造的バグ】 …

先週、女性のお客様のコンディショニングを行いました。 お客様は、今月末の横浜マラソンに出走されます。 原因は定かではないのですが、右腰に張りがあり違和感を感じていました。 もしかして、ランニングよりはゴルフの練習かもしれません。 とにかくスタ…

先日、ゴルフをされている女性のお客様のコンディショニングを行いました。 週に3〜4回の練習とラウンドをしており、疲労蓄積で腰回りの張りが出ていました。 幸い、少し違和感があるぐらいなので大した痛みではないもののゴルフが️‍♀️出来なくなるのが怖い…

モチベーションという名の「諸刃の剣」 北陸の厳しい夏。 ランナーにとって、気候変動は体調管理の難易度を劇的に高めるフェーズです。 高いモチベーションはランナーの美徳ですが、時としてそれは「冷静な判断力」を奪うノイズへと変わります。 あなたは、…

フルマラソン、トレイルラン・ウルトラマラソンの大会後半や大会終了後に、 ✅股関節の前側がだんだん痛くなる、詰まる感じがする ✅股関節の内側がだんだん痛くなる、何かに挟まれている感じがする ✅脚が前に出なくなる→ 結果的に大幅に失速する このような症…

結論から申し上げます。 生涯現役を貫くランナーにとって、「内転筋群（Adductor groups）」の機能不全を放置することは、身体資産の崩壊を意味します。 指導現場のデータから言えば、市民ランナーの9割以上が、この巨大な筋群を使いこなせていません。 【内…

これまで多くのランナーを指導してきて、サブ4あたりで伸び悩むランナーが多いと感じています。 サブ4に達していないランナーを見てきて共通することが3つあります。 ①着地のブレーキ要素が多い ②ストライドが短めである ③腕振りで下半身と連動していない 上…