先週末、金沢マラソン2024に出走する女性のお客様が18キロ起伏走を行いました。
最初の6キロまで一緒に走りながらフォームとペースを再確認、その後は1人で指定したコースを走り終えました。
コースに起伏を3箇所入れており本番に向けて脚をつくるメニューになってます。
ただし、スピードは上げずに余裕あるペース設定にしてあります。
フルマラソン2週間前、多くのランナーは20キロぐらい走るランナーが多いと思いますが、
平地だとこれまでの練習でスピードが出やすくなります。
2週間前はすでにテーパリングの時期であり、全力に近いスピードで20キロを走ると本番までに疲労が抜けない可能性が高くなりリスキーな練習メニューとなります。
もし本番に疲労が抜けてないと、前半は良いペースで走れても25キロ過ぎから脚の疲労が出てきて明らかな失速や、けいれんする可能性も出てきます。
お客様の練習はここまで順調に仕上がっています。
本番まで2週間足らず、もう長い距離を走ることも必要なく気持ちにも余裕があると思います。
国宝 松江城 撮影筆者
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