こんにちは、
2016年から金沢市でランニング指導、コンディショニング指導をしている元町康一です。
金沢マラソンまであと2週間となりました。
先日、金沢マラソン2024に出走される女性のお客様のパーソナルトレーニング(コンディショニング)を行いました。
走る基礎的な筋力はありますが左右バランスがやや違い、
走る時に左股関節が内旋＋左足がやや流れて、日常的には左股関節と左足首の関節がつまる傾向があります。
左ハムストリングス、左大臀筋、左中臀筋がランニングでも上手く使えないことをお客様自身も感じています。
ここが上手く使えなければ、大腿四頭筋やふくらはぎなど他の筋肉でその分をカバーしてしまいます。
金沢マラソンで失速しないためにも、左股関節の状態を良い状態に保ち続け大臀筋、中臀筋、ハムストリングスが上手く使えるようにトレーニングを行いました。
何度かトレーニングを繰り返す事で左側の感覚が良くなり左お尻が使えてくるように感じられました。
マラソンレースのプランニングが上手なお客様なので、前半抑えて走れば練習の割には良い結果は出ると予想できます🏃♀️
ランナーのコンディショニングではマシントレーニングは必要ありません✖️
【スポーツクラブや24時間ジムにある抵抗不可マシンでは、筋力はつきますが走る動きにはほとんど意味のない動作が多いからです！】
写真のような、バランスディスク🥏、ボスバランス、バランスボール、ステップ台などで体幹・股関節と左右バランス感覚を重視したエクササイズ(ステップアップダウン・ランジ等)が効果的になります↓
トレーニング体験をしてみたい方には初回限定価格で受け付けております。
場所はパーソナルトレーニングスタジオのイディアル金沢(金沢市野田2-89 )
下記公式LINEを追加いただきご連絡ください。
公式LINE【モトマチrunning】↓
