マインド・アライメント（心の整列）
先日のスタジオコンディショニングで石川県の50代男性のお客様がいらっしゃいました。 金沢マラソン2025に出場されます。 平均週3回のランニング練習を継続してきましたが、 9月初旬から右膝の違和感を感じるようになり、コンディショニングを申込みいただき…
8月30日に行われた、ふくい桜マラソンイベントのリレーマラソンに参加しました↓ あなたはどのタイプ？ フルマラソンの目標タイムの決め方には、大きく分けると二つのタイプがあります。 Aタイプ 目標タイムをかなり先に決めて、そのための練習をするタイプ B…
10月5日（日）7時～10時30分、金沢市犀川河川敷で開催です。 金沢マラソンや富山マラソンにエントリーされているなら今年こそ？ 目標タイム達成に向けて失速なく気持ちよくゴールしましょう！ 開催要項は下記からご覧ください。 https://moshicom.com/127644…
大多数の人間は成功物語が大好きです。 私は書店へ週1回は行きます。 あらゆるジャンルのタイトルに目を向けると、企業の成功物語や人生で成功するためのノウハウ本ばかりです。 〇〇必勝法 〇〇術 〇〇する方法 成功したければ〇〇 〇〇メソッド しかし、失…
石川県金沢市で、 ・ランニング・マラソンの上達（慢性痛の予防改善・タイム向上のフォーム改善） ・ランニング・マラソンの一時的な痛み・慢性痛の根本解決ハイブリッドコンディショニング を専門にしているコンディショニングトレーナー元町康一です。 ・…
【あなたの挑戦を「科学」で支える】 金沢を拠点に、ランニング障害の根本解決とパフォーマンス向上を専門とするPhysical Solution Providerの元町康一です。 「ふくい桜マラソン2026」に向け、自己ベスト更新、あるいは完走という名のストーリーを咲かせた…
今、あなたの身体は「クリア」な状態でしょうか。 足底の違和感、アキレス腱の軋み、下腿（ふくらはぎ）の慢性的な重さ。 これらはすべて、身体という精密機械が発信している**「動作のバグ（エラーメッセージ）」**です。 知的なランナーが持つ「長期的ポー…
先週のふくい桜マラソン2025で男性のお客様がサブ3達成(2時間55分)をしました。 スタート5キロまではややゆっくり走り、その後は失速することなくイーブンペースでの達成です。 今年2月の姫路城マラソンに続いての連続サブ3達成です。 お客様の関連記事 megu…
moshicom.com 男性のお客様がふくい桜マラソン2025でサブ310達成、3時間08分の記録がでました。 昨年の富山マラソンの3時間23分からの大幅な自己ベスト更新で、お客様からLINE報告をいただきました。 今回は35キロまで安定したイーブンペースで走り、35キロ…
ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） ・マンツーマンにランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2006…
ふくい桜マラソン2025で、福井県の女性のお客様が見事に、 初のサブ4達成（フルマラソン三回目）をしました。 【モトマチ式 フルマラソン三分割ラップ】 ・15キロまでは 平均キロ5：45 ・16～30キロまでは 平均キロ5：40 → サブ４達成の平均ラップ ・31～ゴ…
・ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニング指導と施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2016年〜金沢市で活動中↓ m…
先日の福知山マラソン2025で男性のお客様が、 サブエガ(2時間50分切り)を達成して自己ベストを更新しました。 当日の気温もちょうど良く、良い条件で走れたことも大きかったようです。 お客様を見ていて、目標達成のための努力の方向性も適切で計画的な練習…
こんにちは、 金沢市でマンツーマンランニング指導、ランナーのパーソナルコンディショニングを専門にしているトレーナーの元町康一です。 先日、富山マラソンが終了して今年の北陸のフルマラソン大会は終わりました。 フルマラソン・サブ4は多くの市民ラン…
金沢マラソンまであと2ヶ月となりました。 フルマラソン制限時間7時間の金沢マラソン、富山マラソン、ふくい桜マラソンなど、 多くの大会では7時間制限の大会があります。 特に、初フルマラソンにエントリーしたランナーは徐々に距離を走っていると想像でき…
先日、今年の金沢マラソンに出場するお客様のランニングフォーム改良指導をマンツーマンで行いました。 症状は、 20kを超えると右膝の外側と内側に痛みが出て走れなくなるとのことです。 今のままでは、9月の長い距離の走り込みは難しのでこれ以上距離は伸ば…
モチベーションという名の「諸刃の剣」 北陸の厳しい夏。 ランナーにとって、気候変動は体調管理の難易度を劇的に高めるフェーズです。 高いモチベーションはランナーの美徳ですが、時としてそれは「冷静な判断力」を奪うノイズへと変わります。 あなたは、…
こんにちは、 かなり暑くなってきました。 金沢、富山マラソンまだあと3ヶ月ぐらいになりました。 金沢市でランニング障害に特化した解決型コンディショニングを継続している元町康一です。 先日、男性サブ3ランナーの右足底筋膜炎解決のためのコンディショ…
金沢マラソンや富山マラソン等、秋の大会まで半年をきりました。 当然ながら、マラソンは計画的な練習をしなければ結果は出せません。 フルマラソンを走ったことがあればわかるとは思いますがこれは周知の事実です。 あなたはこんな経験ありませんか？ 大会…
先日のふくい桜マラソンに参加された60代女性のお客様が初フルマラソンを完走されました。 6時間少しかかりましたが、粘り強く関門に間に合うようにランとウォーキングを繰り返したとのことです。 スタート台に立つことさえ簡単ではないフルマラソン、 実は…
「痛みはないけれど、なんとなく左右のリズムが違う……」 そんな些細な感覚を放置していませんか？ フルマラソンは一歩の積み重ね。 ストライド1mのランナーなら、月間150km走れば15万歩、 年間では180万歩にも達します。これほど膨大な「反復動作」を繰り返…
スタジオをご利用いただいているお客様が(50代女性ランナー) 先日の名古屋ウィメンズマラソンでサブ4を達成しました。 昨年秋の金沢マラソンに続いての連続達成となりました。 一月、二月が雪や悪天候のためあまり走れなかったことを考慮するなら素晴らしい…
走っている時は気にならなかったけれど、ランニング後に、 片側のふくらはぎが痛みを感じることはありませんか？ もしそうなら、 ①走り方【ランニングフォーム】がいつの間にか狂っていた ・着地方法【つま先から接地しすぎ、かかとから接地しすぎ、地面に叩…
【競技場練習という「ハイリスク・ローリターン」】 マラソントレーニングの定番とされる、競技場でのインターバル走やペース走。 走力向上に有効とされる一方で、実は膝や足首の「構造的破綻」を招くリスクに満ちていることをご存知でしょうか。 もしあなた…
秋のフルマラソンシーズン真っ最中ですね。 『フルマラソンは約42k』 市民ランナーのあるある練習では、 【ジョグ10k】という距離がわかりやすく9k走るよりキリのいい10kを走りたいと思うランナーは多いと思います。 しかし考えてみてください。 10kはフルマ…
マラソン大会はもちろん、 普段のランニング練習でもほとんどのランナーがGarminなどの計測時計を身につけて走っています。 走行距離、ペース(1キロラップ)、高低差、平均ペース、上下動など様々なデータを知りたいからつけているのでしょう。 私もGarminは…
あなたはいつ？フルマラソン対策で30キロ走をするのか決めていますか？ ここだけの話ですが、 あなたが前もって決めているタイミングがベターとは限りません。 おそらく多くのランナーは、計画して4〜3週間前にするでしょう。 もちろんそれで良いと思います…
www.satoyamaworks.com 先日、石川県能美市で行われたヤリカン100マイルのトレイルランニングレースで制限時間内に完走したお客様がいます。 完走率28%の難コースです。 約6年に渡り、マンツーマンランニング指導とコンディショニングを受けていただいていま…
コンディショニングトレーナー（パーソナルトレーナー）の元町康一です。 ランナーで筋トレが好きな市民ランナーにはなかなか巡り合うことはありません。 大多数のランナーは走ることが好きだけど筋トレは嫌いですね⁉️ これまで指導させていただいたお客様、…
コンディショニングトレーナー（パーソナルトレーナー）元町康一です。 土曜日曜しかランニングできない市民ランナーのメニューとして、 あるあるパターンで、 土日のどちらかにミドル走〜ロング走があります。 土曜日にロング走を25キロしたから、疲労を考…
